老年人日常养生的秘笈

2016/6/6 17:31:37 ('互联网')

太和养老网讯：冬季是心脑血管疾病，呼吸道疾病的高发期，尤其老年人朋友更要注意疾病的侵袭，做好预防保健才是关键，下面就为老年人介绍日常养生的秘笈。

“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”这是民间流传已久的一俗语。不过专家表示，对于老年人而言，冬季做好“收藏”工作，才是顺应自然规律，保存阳气、养精蓄锐的做法。

老人在冬季的起居应该与太阳同步，早睡晚起避寒就暖，这样才能不扰动人体内闭藏的阳气，老人的气血虚衰，所以早晨的运动应该以静为主，比如琴棋书画，养花养鸟等，“懒”字才是老人冬季养生的秘诀所在。

冬季5注意

1、穿衣要讲究“衣服气候”，指衣服里层与皮肤之间的温度应该始终保持在32摄氏度到33摄氏度之间，这种衣服温度可以缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

2、要重视双脚的保温，由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调等病症。

3、冬季定时开窗换气有利于身体健康。

4、蒙头睡觉不可取，冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短。

5、夜间不要憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

冬季3防

1、防冻伤

天气寒冷极易冻伤手脚，预防的方法是保暖防寒，鞋袜要松软防风，以免影响气血供应。阳虚之体，怕冷、手足发凉、脉沉而弱，可以多吃羊肉等温热的东西，局部多按摩。

2、防皮肤瘙痒

皮肤瘙痒的主要原因是对寒风的过敏，另外是皮肤抵抗力偏弱的缘故，可以吃生姜炖带皮的肉，或者多吃胡萝卜和鱼肝油丸等。

3、防寒哮

气管黏膜对于寒风过敏，与肺、肾都有密切关系，养生的方法是加穿棉背心或者羽绒背心。

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